Consejos para cuidar las piernas

Para reducir el riesgo de la aparición de várices y úlceras en las piernas, que pueden devenir en flebitis y problemas importantes estos consejos son muy útiles para tener en cuenta para el día a día a modo de prevención.

Usar medias que compriman las piernas: Una suave compresión mejora la circulación venosa. Se consiguen estas medias en las ortopedias y casas especializadas. Úselas cuando deba estar de pie por largos períodos. En algunos casos severos, su médico puede indicarle medias especiales de mayor compresión.

Caminar diariamente: El trabajo de los músculos de las piernas ayuda a bombear la sangre hacia el corazón evitando la rémora sanguínea de las piernas.

Cambie frecuentemente de posición: En viajes largos, use las paradas para bajar y caminar. En viajes áereos, párese y muévase con frecuencia. Si debe permanecer sentado, mueva los pies y piernas apoyando contra el piso el talón y l apunta del pie, alternadamente.

Eleve las piernas: Cuando esté sentado, ponga las piernas algo más alto que su cuerpo. Hágalo varias veces al día. Esto ayuda a mejorar el retorno sanguíneo.

Controle su peso: El sobrepeso pone presión en sus venas reduciendo su calibre y alternando su funcionamiento.

 

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