Todos sabemos que ingerir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud. A la vez no siempre damos importancia a los alimentos que mejoran la circulación sanguínea. (A menos que tengamos un problema? Ja).
La mala circulación sanguínea puede conducir a una serie de problemas de salud, por lo que es esencial cuidar su sistema circulatorio. Una forma de mejorar la circulación es agregando a su dieta aquellos alimentos que son reconocidos por sus propiedades que aumentan la circulación, conocidos últimamente como alimentos supernutritivos.
El sistema circulatorio es un sistema de órganos impulsado por el corazón, para proporcionar un suministro constante de sangre al cuerpo a través de los vasos sanguíneos y es importante porque:
Proporciona oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo.
Elimina los productos de desecho o toxinas del cuerpo.
El flujo de sangre ayuda a sanar cualquier herida o lesión en el cuerpo.
También regula la temperatura y el nivel de pH en el cuerpo.
Se recomienda ingerir una variedad de alimentos para asegurarse de obtener los nutrientes suficientes que su cuerpo necesita. Centrarse en obtener cinco porciones de frutas y verduras al día es una manera perfecta de comenzar.
Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores que otros para aumentar su circulación y mantener un flujo sanguíneo saludable. Esta es una lista de alimentos que pueden ayudar a mejorar el sistema circulatorio.
1. ARÁNDANOS: Se sabe que las moras promueven la formación de nuevas células sanguíneas y purifican la sangre. Son ricos en nutrientes, incluidos los compuestos fenólicos con una capacidad antioxidante significativamente más alta que las vitaminas C o E. Agréguelos a los cereales para el desayuno o mézclelos en yogures para una merienda sabrosa.
2. CAYENA: Es una excelente manera de aumentar la circulación sanguínea y la tasa metabólica. También ayudará a fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos, y puede prevenir el entumecimiento y la mala circulación en los pies. La pimienta de cayena ayuda a combatir la inflamación y, dado que los alimentos picantes son ricos en vitaminas A y C, es más eficaz para que la sangre fluya. También se pueden usar en jugos o ensaladas.
3. PESCADO: Los peces como el salmón y el arenque pueden beneficiar al corazón ya que contienen grasas omega 3, un nutriente que es muy bueno para mejorar la circulación sanguínea.
4. JENJIBRE: Estimula el flujo sanguíneo hacia todos los órganos; también estimula un sistema inmune lento y despeja la congestión. Se puede encontrar en forma de tintura, en té de hierbas y se puede agregar simplemente a los alimentos cuando se cocina.
5. AJO: Es un anticoagulante natural. Es fantástico para aumentar la circulación sanguínea en pies / manos, y también limpiará las arterias obstruidas si se comen crudas a diario, con moderación.
6. GINGKO BILOBA: Es una tintura de hierba fresca, hecha de las hojas del increíble árbol Ginkgo, también conocido como Memory Tree. Se cree que el Ginkgo estabiliza los vasos sanguíneos permitiendo que la sangre fluya más suavemente. Mejora la mala circulación en manos y pies, y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
7. NARANJAS: Contienen altos niveles de vitamina C y los bioflavonoides en las naranjas ayudan al flujo de sangre a través del cuerpo al fortalecer las paredes capilares.
8. NUECES: Contienen niacina, o vitamina B3, que esencialmente le da un impulso a nuestra sangre y, por lo tanto, puede prevenir problemas de circulación.
9. SEMILLAS DE CALABAZA: Son una fuente alimenticia de vitamina E, que se ha demostrado que mantiene la sangre fluyendo libremente y previene la formación de coágulos.
10. SANDÍAS: Son ricas en licopeno, lo que puede ayudar a prevenir la acumulación de placa, que puede interferir con el flujo sanguíneo en las arterias. El licopeno puede ayudar a la circulación sanguínea saludable.
Vía: Avogel