Los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento, las enfermedades e incluso el aumento de peso. Ya que se cree que los alimentos son nuestra medicina natural y más efectiva puedes agregar más de estos alimentos a tu dieta.
En la batalla de las semillas buenas para la salud las semillas de chia llevan la delantera. Su alto nivel de antioxidantes realmente permite que se mantenga fresca durante un período de tiempo más largo que otras.
El cacao es uno de los alimentos más nutritivos y complejos del planeta -y una de las mejores fuentes de antioxidantes. Sus polifenoles, en particular, combate la pérdida de memoria. Trate de añadir más a su dieta con fragmentos de cacao o cacao en polvo.
Los arándanos son pequeñas bayas que ofrecen muchas ventajas: ayudan a mejorar la memoria, la cognición y el equilibrio, además, los investigadores creen que puede reducir la inflamación y ayudar a prevenir los efectos del envejecimiento en el cerebro.
Además de los antioxidantes como las antocianinas rojas y la vitamina C, las fresas contienen un flavonoide llamado fisetina, que puede ayudar a mejorar la memoria.
Las bayas Goji son ricas en beta-caroteno, así como la luteína y la zeaxantina, dos antioxidantes conocidos por aportar a la salud ocular y la lucha contra el envejecimiento. Así que las bayas Goji aumentan la producción del cuerpo de la hormona del crecimiento humano, que es importante para la reparación celular.
La remolacha es un vegetal rico en antioxidantes llamados betalaínas, con gran poder antiinflamatorio.
El salmón salvaje contiene astaxantina que es un potente luchador contra los radicales libres y ofrece beneficios contra el envejecimiento. También se encuentra en las algas marinas.
En las nueces de Brasil hay un doble golpe nutricional. Son ricas en selenio (un potente antioxidante) y además aceleran el proceso natural antioxidante del cuerpo.
La semillas de girasol son algunas de las mejores fuentes de vitamina E, que se ha demostrado para combatir las enfermedades del corazón, aumentar la inmunidad, e incluso ayudar a prevenir la prevención de cáncer de piel.
El acai, es una baya exótica, poco conocida hasta el momento, con elevado poder antioxidante.
El vino tinto es rico en polifenoles. Con un vaso al día, logrará grandes beneficios a la salud, como lo hacen los pueblos del mediterráneo que además tienen la tasa de expectativa de vida más alta del mundo.
En comparación con el té negro y el té oolong, el té verde contiene más antioxidantes para la salud llamados catequinas, como la epigalocatequina-3-galato, que pueden combatir el cáncer.
Puede prepararse en ensaladas, zumos, batidos o ingiriendo el fruto simple y llano, los antioxidantes presentes en las granadas, este súper alimento pueden evitar el daño solar, la inflamación, y los signos de envejecimiento.
