La vista es uno de los sentidos más importantes porque los ojos te permiten conectarnos con el entorno, mantenernos seguros y ayudar a mantenerte mentalmente alerta. Al proteger sus ojos, especialmente a medida que envejece, reducirá sus probabilidades de ceguera o baja visión mientras se mantiene al tanto de cualquier enfermedad ocular en desarrollo, como cataratas, glaucoma o retinopatía diabética. Cuanto antes descubra y aborde una afección ocular, más probabilidades tendrá de mantener una visión saludable.
Estos son algunos consejos básicos acerca de cómo podemos cuidar adecuadamente nuestros ojos. Es necesario comprender por qué es importante programar citas oftalmológicas anuales.
Alrededor del 75% de los adultos usan algún tipo de corrección de la visión, ya sean anteojos o lentes de contacto.
1. Realice controles de la vista en forma anual
Muchas personas posponen los exámenes de la vista porque tienen “buena visión”, pero una buena visión no significa necesariamente que tenga una salud ocular perfecta. Es posible que muchas enfermedades de los ojos no presenten signos de advertencia hasta que estén en sus últimas etapas. Descubrir una afección ocular en sus primeras etapas hace que sea más fácil de tratar y le brinda una mejor oportunidad de remediar el problema.
Si no tiene ningún síntoma o problema de visión, se sugiere que se haga exámenes de la vista según su edad. Los adultos de 20 a 39 años deben hacerse un examen completo de la vista al menos cada dos o tres años, ya que es menos probable que este grupo de edad experimente una pérdida de visión repentina o más rápida. Los adultos de 40 a 64 años deben hacerse un examen completo de la vista al menos cada uno o dos años, ya que los ojos pasan por cambios continuos durante este tiempo. Por último, los adultos de 65 años en adelante deben realizarse exámenes anuales, ya que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades oculares y baja visión o ceguera.
Sin embargo, si tiene antecedentes familiares de afecciones oculares o tiene síntomas de problemas de visión, debe consultar a su oftalmólogo y determinar el horario adecuado según su condición y necesidades.
2. Actualice sus lentes
De acuerdo con The Vision Council, tener una visión “menos que perfecta” no es tan raro como podría pensar. Alrededor del 75% de los adultos usan algún tipo de corrección de la visión, ya sean anteojos o lentes de contacto. Las condiciones oculares que requieren anteojos pueden incluir miopía, hipermetropía, miopía, astigmatismo y más, todas las cuales requieren un tipo diferente de prescripción.
Si aún no usa anteojos, aún puede correr el riesgo de desarrollar la necesidad de usarlos a medida que envejece. También es común que las personas pierdan sus lentes recetados actuales y requieran una graduación más fuerte. Se recomienda que actualice su par de anteojos cada 1 a 3 años para mantener los ojos sanos, una visión clara y garantizar un ajuste adecuado. Actualizar sus marcos es un momento divertido para descubrir nuevos estilos y tendencias, que pueden agregar variedad a su estilo cotidiano. Si tus marcos viejos todavía están en buen estado, guárdalos como repuesto y puedes empacarlos en los viajes y guardarlos en tu mesita de noche o en tu auto en caso de emergencias.
3. Centrarse en la nutrición y la hidratación
Según la Asociación Estadounidense de Optometría (AAO), agregar vitaminas, antioxidantes y minerales a su dieta puede ayudarlo a mejorar su visión y mantener la salud de sus ojos. Los investigadores han relacionado los nutrientes, como la luteína y la zeaxantina, la vitamina C, la vitamina E y el zinc, con la reducción del riesgo de ciertas enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.
Por lo tanto, debe agregar verduras de hoja verde oscuro a su dieta, así como otras frutas y verduras coloridas como brócoli, maíz, guisantes, caquis, mandarinas, naranjas, toronjas, fresas, papaya, pimientos verdes y tomates.
La deshidratación puede causar ojo seco y fatiga visual con el tiempo, especialmente cuando se combina con el uso ávido de pantallas digitales. Beber mucha agua puede ayudar a eliminar el exceso de sal en el cuerpo e hidratar adecuadamente los ojos para reducir la fatiga visual. Descansar el ojo parpadeando, cerrándolo y tomando descansos de las pantallas digitales también puede ayudar a aliviar la fatiga visual causada por el ojo seco o la deshidratación.
4. Conozca el historial de salud de su familia
Un historial de salud familiar es un registro de información de salud acerca de sus parientes cercanos. Un registro completo incluye información de parientes, incluidos hijos, hermanos y hermanas, padres, tías y tíos, sobrinas y sobrinos, abuelos y primos.
Conocer el historial de salud de su familia puede ayudarlo a determinar su riesgo de enfermedad ocular o afecciones oculares. Si varios miembros de su familia usan anteojos, tome nota e infórmele a su oftalmólogo; aún mejor, informe su diagnóstico específico, si es posible.
Muchas enfermedades oculares hereditarias no muestran síntomas hasta más tarde en la vida y progresan sin ninguna señal de advertencia. Por lo tanto, compartir su historial de salud familiar con su oftalmólogo puede ayudarlo a identificar cualquier problema antes, ya que sabrá qué buscar.
Como se mencionó, la salud ocular a menudo se pasa por alto ya que las afecciones oculares se desarrollan lentamente. Pero la salud de los ojos puede afectar en gran medida su calidad de vida ahora y en el futuro. Por lo tanto, es esencial que tome precauciones ahora para proteger su visión más adelante.