La enfermedad de Alzheimer es actualmente de proporciones epidémicas, con 5,4 millones de estadounidenses (incluyendo una de cada ocho personas mayores de 65 años) que padecen la enfermedad de acuerdo datos de la Asociación de Alzheimer de 2011. El año 2050, se espera que esta cifra ascienda a 16 millones de personas, y en los próximos 20 años se prevé que el Alzheimer afecta a uno de cada cuatro estadounidenses.
Ya que si bien no existe una cura conocida hasta el momento, hay estrategias simples disponibles para reducir significativamente el riesgo de contraer esta enfermedad. Algunas de las mejores estrategias para la prevención de Alzheimer, además de evitar el exceso de hierro, incluyen:
1) La fructosa. La fructosa tiene varias formas de provocar neurotoxicidad, incluyendo causar daños en el sistema circulatorio sobre la cual la salud del sistema nervioso depende, así como cambios en el mecanismo de deseo del cerebro. Puesto que la persona promedio está superando los niveles máximos recomendados de fructosa, un 300 % este el problema es grave. El máximo recomendado por día es de 25 mg.
Además, cuando el hígado está ocupado procesando la fructosa, que dificulta gravemente su capacidad para producir colesterol, un bloque de construcción esencial del cerebro crucial para su salud. Este es otro aspecto importante que explica cómo y por qué el consumo excesivo de fructosa es tan perjudicial para su salud .
2) Mejorar los niveles de magnesio. Hay algo de emocionante investigación preliminar que sugiere fuertemente una disminución en los síntomas de Alzheimer con aumentar los niveles de magnesio en el cerebro . Desafortunadamente la mayoría de los suplementos de magnesio no pasan los niveles cerebrales de la sangre, pero un nuevo treonato uno de magnesio parece hacer y resulta prometedor para el futuro para el tratamiento de esta condición.
3) Optimice sus niveles de vitamina D con la exposición solar segura. Se han comprobado fuertes vínculos entre los bajos niveles de vitamina D en pacientes con Alzheimer y malos resultados en las pruebas cognitivas. Los investigadores creen que los niveles óptimos de vitamina D pueden aumentar la cantidad de sustancias químicas importantes en el cerebro y proteger las células del cerebro mediante el aumento de la eficacia de las células gliales en las neuronas. La vitamina D también puede ejercer algunos de sus efectos beneficiosos sobre la enfermedad de Alzheimer a través de sus propiedades anti-inflamatorias e inmunes. Suficiente vitamina D es imprescindible para el buen funcionamiento de un sistema inmune y para combatir la inflamación que también se asocia con la enfermedad de Alzheimer.
4) Mantenga los niveles de insulina en ayunas por debajo de 3. Esto se relaciona indirectamente con la fructosa, que lleva claramente a la resistencia a la insulina. Sin embargo, el consumo de otros azúcares, granos o la falta de ejercicio son también factores importantes para evitar el aumento de la insulina.
5) Vitamina B12. De acuerdo con un estudio realizado en Finlandia pequeña publicado recientemente en la revista Neurology, personas que consumen alimentos ricos en vitamina B12 pudieron reducir su riesgo a contraer el Mal de Alzheimer en la vejez. Por cada unidad de aumento en el marcador de vitamina B12 (holotranscobalamina) el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer se redujo en un 2 por ciento. También se ha demostrado que dosis muy altas de vitamina B se utilizan para el tratamiento la enfermedad de Alzheimer y reducir la pérdida de memoria.
6) Consuma una dieta nutritiva, rica en ácido fólico. Las dietas vegetarianas estrictas han demostrado aumentar el riesgo de Alzheimer, mientras que las dietas ricas en ácidos grasos omega -3 reducen su el riesgo. Sin embargo, las verduras, son las mejores fuentes de ácido fólico por lo que se deberían comer muchas verduras crudas frescas cada día.
7) Ingerir grasas animales con alta concentración de omega-3, como el aceite de krill o en la mayoría de los pescados. El alto consumo de los ácidos grasos omega- 3 EPA y DHA ayudan a prevenir el daño celular causado por la enfermedad de Alzheimer, por lo tanto ralentizar su progresión, y la reducción de su riesgo de desarrollar el trastorno. Los investigadores también han dicho que la DHA reduce drásticamente el impacto del gen de Alzheimer.
8) Evitar y eliminar el mercurio de su cuerpo. Las amalgamas dentales son una de las principales fuentes de mercurio. Es conveniente seguir un protocolo de desintoxicación de mercurio y luego encontrar un dentista que trabaje con materiales orgánicos y que extraiga sus amalgamas.
9) Evite el aluminio, que contienen los desodorantes, utensilios de cocina, antiadherentes, coadyuvantes de vacunas, etc.
10) Haga ejercicio con regularidad. Se ha sugerido que el ejercicio puede desencadenar un cambio en la forma en que se metaboliza la proteína precursora del amiloide, por lo tanto, frena la aparición y progresión de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio también aumenta los niveles de la proteína PGC- 1 alfa. Las investigaciones también han demostrado que las personas con Alzheimer tienen menos PGC- 1 alfa en el cerebro y las celdas que contienen más proteína producen menos de la proteína amiloide tóxica asociada con la enfermedad de Alzheimer.
11) Evite las vacunas contra la gripe ya que la mayoría contienen mercurio y aluminio.
12) Ingiera bastantes arándanos. Los arándanos silvestres, que tienen alta concentración de antocianina y antioxidantes, son conocidos por proteger el cerebro contra el Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.
13) Desafíe su mente todos los días. La estimulación mental, especialmente el aprendizaje de algo nuevo, como aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, se asocia con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Los investigadores sospechan que el desafío mental ayuda a estructurar el cerebro, por lo que es menos susceptible a las lesiones asociadas con la enfermedad de Alzheimer.
14) Evite los fármacos anticolinérgicos y estatinas. Los fármacos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso, se ha demostrado que aumentan el riesgo de demencia. Estos medicamentos incluyen ciertos medicamentos para el dolor nocturno, antihistamínicos, pastillas para dormir, ciertos antidepresivos, medicamentos para controlar la incontinencia y ciertos analgésicos narcóticos.
Un estudio demostró que aquellos que tomaron medicamentos clasificados como anticolinérgicos tenían cuatro veces mayor incidencia de deterioro cognitivo leve. Tomando regularmente dos de estos fármacos aumentó aún más el riesgo de deterioro cognitivo. Las estatinas son particularmente problemáticas porque reprimen la síntesis de colesterol agotan en el cerebro la coenzima Q10 y precursores de neurotransmisores, y evitan la transmisión adecuada de ácidos grasos esenciales y antioxidantes solubles en grasa en el cerebro mediante la inhibición de la producción de la biomolécula portadora indispensable conocida como lipoproteína de baja densidad .