Las grasas dietéticas son un tipo de nutriente en los alimentos. A lo largo de los años, “grasa” solía ser una mala palabra en nutrición. Hace años, su médico podría haberle recomendado que limite o evite las grasas en su dieta para prevenir el aumento de peso y problemas de salud como enfermedades cardíacas y … Leer más
La zanahoria proporciona una fuente de nutrientes esenciales y ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Se conoce a esta verdura desde tiempos inmemoriales por ser efectiva para potenciar el bronceado y mejorar la visión. Los carotenoides son pigmentos que ayudan a mantener las plantas sanas, consideradas un fitonutriente (químico vegetal). Estos químicos ayudan … Leer más
El magnesio es un poderoso mineral que participa en más de 300 funciones en el organismo. Existe una carencia de magnesio en la mayoría de las personas, lo que se traduce en calambres, molestias en las articulaciones, estreñimiento, taquicardias, espasmos coronarios, falta de sueño o sueño liviano, entre otros. El magnesio es necesario para que … Leer más
Es posible vivir bien con el colesterol … ¡siempre y cuando nutras bien tu cuerpo y protejas tu corazón! Los niveles elevados de colesterol en sangre, denominados dislipidemia en la jerga médica, afectan a millones de adultos en todo el mundo. Consejos para reducir el colesterol Transforma tus recetas favoritas Reemplaza las sustancias grasas en … Leer más
Aceite de oliva, girasol, semilla de uva, canola, maní, aceite de nuez … Son tantos los aceites en el mercado desde hace unos años que te confundes. ¿Qué es lo mejor para tu salud al final del día? ¿Cuál preferir para cocinar? A continuación se muestra un retrato de algunos de los aceites más comunes. … Leer más
Todos sabemos que ingerir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud. A la vez no siempre damos importancia a los alimentos que mejoran la circulación sanguínea. (A menos que tengamos un problema? Ja). La mala circulación sanguínea puede conducir a una serie de problemas de salud, por lo que es … Leer más
La comida ultra procesada es lo que denominamos a menudo “comida chatarra”. Esa comida con alto contenido de grasas saturadas que da un subidón de energía cuando se come, pero al tiempo de haber sido ingerida provoca cansancio y desgano. En 2018, un informe en The British Medical Journal descubrió un vínculo entre los alimentos … Leer más
Los expertos aseguran que los alimentos ricos en compuestos como los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la salud y la memoria del cerebro. De la fruta a los peces, aquí hay ocho alimentos que, según varios estudios, pueden animar su materia gris. Nueces Incluso parecen pequeños cerebros, así que tal vez esa … Leer más
En los últimos años diversos estudios han comprobado la importancia de las frutas para la salud cerebral. Las frutas y verduras han sido siempre las mejores opciones de alimentos cuando se trata de mantener no solo un cuerpo sano sino también una mente sana. Beneficios de ingerir frutas para la salud del cerebro 1) Son … Leer más
Cada una de sus células depende del oxígeno para la respiración celular, el proceso por el cual las células generan energía. La oxigenación adecuada depende de su sistema cardiovascular, su corazón y sus vasos sanguíneos, que transportan sangre rica en oxígeno a través de su cuerpo. Los nutrientes, incluidos los minerales esenciales, nutren el sistema … Leer más