Prevención del cáncer

No hay una forma segura de prevenir el cáncer. Pero los médicos han identificado varias formas de reducir el riesgo de cáncer, como:

Deja de fumar. Si fuma, deje de hacerlo. Si no fuma, no empiece. Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, no solo con el cáncer de pulmón. Parar ahora reducirá su riesgo de cáncer en el futuro.

Evitar la exposición excesiva al sol. Los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol pueden aumentar su riesgo de cáncer de piel. Limite su exposición al sol al permanecer a la sombra, usar ropa protectora o aplicar protector solar.

Come una dieta saludable. Elija una dieta rica en frutas y verduras. Seleccione granos enteros y proteínas magras.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. El ejercicio regular está relacionado con un menor riesgo de cáncer. Trata de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no ha estado haciendo ejercicio regularmente, comience lentamente y avance hasta 30 minutos o más.

Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de cáncer. Trabaje para lograr y mantener un peso saludable mediante una combinación de una dieta saludable y ejercicio regular.

Beba alcohol con moderación, si elige beber. Si elige beber alcohol, limítese a un trago al día si es mujer de cualquier edad o un hombre mayor de 65 años, o dos tragos al día si es un hombre de 65 años o menos.

Programe exámenes de detección de cáncer. Hable con su médico sobre qué tipos de exámenes de detección de cáncer son mejores para usted según sus factores de riesgo.

Pregúntele a su médico sobre las vacunas. Ciertos virus aumentan su riesgo de cáncer. Las vacunas pueden ayudar a prevenir esos virus, incluida la hepatitis B, que aumenta el riesgo de cáncer de hígado, y el virus del papiloma humano (VPH), que aumenta el riesgo de cáncer de cuello uterino y otros tipos de cáncer. Pregúntele a su médico si la inmunización contra estos virus es conveniente para usted.

Fuente: Mayo Clinic

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