Muchas personas utilizan los beneficios de las duchas frías para llevar sus vidas al siguiente nivel.
Tomar una ducha fría todos los días tiene muchos beneficios. Es la razón por la que muchos atletas y artistas de alto rendimiento usan baños de hielo, cámaras criogénicas y inmersiones frías.
Para empezar, además de poder calmar su respiración y obligar a su mente a aceptar el frío, existen beneficios casi infinitos para las personas que toman duchas frías. Estas son algunas de las principales razones para comenzar a aplicar la terapia de frío a su rutina diaria.
8 beneficios asombrosos de las duchas frías
1. Mejoran la inmunidad del organismo
Un estudio inglés mostró que las duchas frías regulares provocan un aumento en la tasa de velocidad metabólica y aumentan la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo. Los dos combinados ayudarán a su cuerpo a combatir las enfermedades de forma natural.
El sistema inmunitario liberará glóbulos blancos que combaten los virus y lo ayudarán a enfermarse con menos frecuencia. Las duchas frías también pueden aumentar la circulación sanguínea general en todo el cuerpo. Las duchas frías refuerzan el sistema inmunitario y todo el cuerpo se beneficia.
2. Favorecen la pérdida de grasa
Otro gran beneficio de la ducha fría es que en realidad estimulan la pérdida de grasa. Hay dos tipos de grasa en su cuerpo: grasa blanca y grasa marrón. La grasa blanca es la mala y la grasa marrón es la buena.
Cuando tomas duchas frías, la grasa marrón se activa debido al frío extremo y comienza a quemar calorías para mantenerte caliente. El aumento de la actividad de la “grasa buena” en realidad quema calorías para mantener el cuerpo caliente.
La investigación científica ha demostrado que las temperaturas frías en realidad pueden aumentar la grasa marrón en 15 veces más que la cantidad normal! Si está tratando de perder algunos kilos o necesita sacudir su sistema, las duchas frías pueden ser más potentes que una bebida energética o una píldora para quemar grasas.
3. Promueve una recuperación muscular más rápida y una mejor circulación
Los atletas conocen los beneficios de las duchas frías y los baños de hielo durante años. No es raro ver a estrellas de fútbol y baloncesto tomando baños de hielo minuciosamente después de una práctica y juegos rigurosos.
De hecho, un estudio de 2009 mostró que un baño de hielo después de un entrenamiento intenso mejora la circulación y ayuda a eliminar algo de ácido láctico en el cuerpo. Esto puede ayudarlo a acelerar la recuperación del cuerpo y a sanar más rápido que nunca.
Es la misma razón por la que el hielo reduce la inflamación cuando se magulla o desgarra un músculo. Al bajar la temperatura de un área del cuerpo, naturalmente aceleras la recuperación.
Sin mencionar que, junto con una recuperación más rápida, la terapia de agua fría ayuda a mejorar la circulación. Una mejor circulación significa una mejor salud cardiovascular en general, lo que ayuda si estás entrenando para eventos de resistencia.
4. Promueve la resiliencia
Otro estudio científico demostró que las duchas frías pueden ayudar a desarrollar un sistema nervioso resistente al estrés. ¡A todos nos ayuda esto!
El esfuerzo de tomar una ducha fría solo sirve como una pequeña forma de estrés oxidativo. Recuerde, la vida se vuelve estresante, por lo que es una buena idea entrenar a su cuerpo para prepararse con anticipación.
Sin mencionar que al tomar una ducha fría o saltar en una tina de agua fría, obliga a salir de la zona de confort. Al romper su rutina y obligarse a hacer algo que no le gusta, aunque sea un par de minutos, ayudará a facilitar las cosas.
Si desea alcanzar nuevos niveles de éxito en los negocios, la vida o la salud, no será fácil. Pero las duchas frías pueden ayudar a entrenar su mente y cuerpo para hacer frente a nuevos desafíos y volverse resistentes cuando las cosas se ponen difíciles.
5. Mejora la piel y el cabello.
Como puede ver, hay muchos beneficios en las duchas frías, pero también pueden mejorar la estética de una persona. Las duchas frías tienen beneficios positivos tanto para el cabello como para la piel.
Si estás luchando contra el acné u otros problemas de la piel, las duchas frías pueden ayudarte. Mientras que el agua caliente seca la piel, el agua fría la tensa. Esto evita que su piel se obstruya.
Por último, las duchas frías también pueden ayudar al cuero cabelludo y al cabello.
6. Reducen las posibilidades de depresión
¿Quieres luchar contra la depresión de forma natural? Además del ayuno intermitente y el ejercicio constante, también se pueden agregar duchas frías a la ecuación.
Su ritmo cardíaco también aumentará, lo que dará como resultado un torrente de sangre a través de su cuerpo que lo ayudará a tener energía para el día. El empresario de clase mundial Ed Mylett dijo que se da una ducha fría, sale a caminar en el frío o se salpica diariamente agua fría en la cara para ayudarlo a energizarlo todos los días.
7. Mejora la fertilidad
Las duchas frías aumentan el conteo de espermatozoides y aumentan la fertilidad en hombres sanos. Los investigadores dijeron que también podría revertir los efectos de los baños calientes, ya que se considera que reducen el conteo de espermatozoides.
8. Te ayuda a dormir mejor por la noche
El best-seller de Tim Ferris, The Four Hour Body dijo: “Un baño de hielo de 10 minutos podría ayudar a las personas a dormir increíblemente por la noche”. El libro dice que “Tomar una ducha fría le da un efecto tranquilizante de elefante que lo llevará directamente a la cama”.